Урок 601. Как научиться делать мостик

Как научиться делать мостикДавайте вместе с вами рассмотрим, как научиться делать мостик дома. Как и при выполнении других упражнений, перед тем, как встать на мостик, необходимо хорошо разогреться. Если вы уделите десять минут своего времени на просмотр этого видеоурока, то вы узнаете, какие упражнения необходимо делать для разогрева мышц перед тем, как встать на мостик.
ПОДРОБНЕЕ

Урок 600. Как научиться стоять на голове

Как научиться стоять на головеЭто обучающее видено посвящено тому, как научиться стоять на голове. Вы наверно часто наблюдали, как многие танцоры и не только могут стоять на голове, не теряя при этом равновесия, и вдобавок к этому ещё и крутиться на ней. Многие думают, что для того, чтобы научиться стоять на голове необходимы долгие годы изнурительных тренировок. Но это совершенно неверные выводы.
ПОДРОБНЕЕ

Урок 599. Как научиться садиться на продольный шпагат

Как научиться садиться на продольный шпагатСейчас мы с вами рассмотрим технику шпагата. Первое что нужно сделать, это укрепить мышцы вашей спины, особенно продольные мышцы. Перед тем, как вы начнёте делать шпагат, лучше немного разогреть эти мышцы, так как основная нагрузка в шпагате идёт на эти мышцы.
ПОДРОБНЕЕ

Урок 598. Как научиться садиться на поперечный шпагат

Как научиться садиться на поперечный шпагатВстречается очень много техник, как научиться садиться на шпагат. Многие опытные практики показывают такие техники, но многие из них показывают варианты уже готовых шпагатов. В этом уроке будет рассказано, как подвести к шпагату.
ПОДРОБНЕЕ

Урок 597. Как научиться подтягиваться

Как научиться подтягиватьсяЭтот видеоурок посвящён тому, как научиться подтягиваться. Вам будут даны основные элементы тренировки, при которых вы научитесь подтягиваться с нуля. Для того чтобы научиться подтягиваться, вам нужно будет научиться качественно и много раз отжиматься от пола.
ПОДРОБНЕЕ

Урок 596. Как научиться делать стойку на руках

Как научиться делать стойку на рукахСейчас мы с вами узнаем про стойку на руках, что делать, что не нужно делать, как подвести к этому упражнению и пару нюансов для тех, кто уже может исполнять стойку на руках. Для того чтобы научиться стоять на руках, нужно научиться грамотно отжиматься.
ПОДРОБНЕЕ

Урок 595. Как быстро накачать пресс в домашних условиях

Как быстро накачать пресс в домашних условияхСейчас мы с вами рассмотрим, как быстро накачать пресс в домашних условиях. Но вы можете также заниматься по этой программе в спортивном зале, здесь нет никаких ограничений. Первые два упражнения нужно выполнять без отдыха одно за другим. Сначала подъём туловища. Для этого ноги зафиксируйте под шкафом, или же под кроватью. И выполните 30 подъёмов туловища. Далее не останавливаясь нужно выполнить подъём ног. Поднимать ноги нужно до вертикали. Ноги поднимайте 20 раз.
ПОДРОБНЕЕ

Урок 594. Как быстро накачать ноги в домашних условиях

Как быстро накачать ноги в домашних условияхЕсли вы хотите накачать ноги в домашних условиях, то это видео как нельзя лучше поможет вам в этом. В данном уроке будет показана эффективная программа тренировок, которая состоит всего из пяти упражнений. С помощью этой программы вы будете иметь сильные, крепкие и выносливые ноги.
ПОДРОБНЕЕ