Как правильно подобрать диету

Как правильно подобрать диетуВам перестало нравиться собственное отражение, а лишние сантиметры не позволяют надеть любимое платье? Самое время разгрузить свой организм, а заодно и похудеть. Залог успеха – правильный выбор диеты.

Совет №1. Откажитесь от ненужного.

Возьмите лист бумаги и выпишите на него продукты, без которых Вы не представляете свой день. Не описывайте свой привычный рацион, вносите в этот список самое главное. Если определиться сложно, попробуйте на протяжении трёх дней записать всё, что вы съели. Просмотрите этот список и исключите все ненужное. Таким образом, вы правильно определите тип необходимой диеты.

Совет №2. Контроль калорий.

Подбирая диету, не забывайте об энергетических потребностях своего организма. Определить норму суточного рациона питания вам поможет врач-диетолог. Обратите внимание на то, что не все диеты совместимы с физическими нагрузками.

Совет №3. Долой однообразие.

Следите за тем, чтобы диета была сбалансирована и разнообразна. Ни один продукт самостоятельно не содержит в себе белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в необходимых для организма пропорциях, поэтому от монодиет лучше отказаться. Обязательно включите в свой рацион блюда из мяса, рыбы, употребляйте молочные продукты, овощи и фрукты.

Совет №4. Разграничьте свой рацион правильно.

Завтрак, самый важный приём пищи, должен составлять 30% общей калорийности, обеденный прием пищи – 35%, ужину отведено – 30% общего дневного рациона. Остальные 5% оставляем на вечерний приём пищи, чтобы лучше заснуть.

Совет №5. Осторожно – диета!

Подбирайте диету без фанатизма. Диет, при помощи которых, можно сбросить 15-20 кг за месяц не существует. Обратите внимание на то, что использование «шоколадных» диет может навредить вашему организму. Помните, что диета – это, прежде всего очищение.

Совет №6. Питаемся правильно.

Финишная прямая! Покупаем продукты с учетом рекомендаций врача-диетолога и помним о суточной норме калорий. Не забывайте о полезности и вреде некоторых продуктов. Составить свой рацион из уже имеющихся продуктов вы можете самостоятельно с учетом своих предпочтений.


Если данный материал, по вашему мнению, нарушает ваши авторские права, то вы можете об этом сообщить администрации сайта.
 
  • Понравилось? Добавьте в избранное или поделитесь с друзьями!

В закладки: постоянная ссылка.

Внимание! Если ваш комментарий содержит ссылку, то он сначала попадает на модерацию и появляется на сайте только после одобрения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *