Как быстро заснуть

Как быстро заснутьВсе знают, что спальня предназначена для отдыха. Ситуация, когда человек спит на кухне, а еду готовит в комнате для гостей, покажется странной. С другой стороны, нередки случаи, когда в спальне человек и работает, и принимает гостей.

Квартиры-студии, например, так популярные среди квартиросъемщиков, по сути представляют из себя одну большую комнату — тут тебе и кухня, и зал, и спальня. В таком случае самый первый совет — научиться расслабляться, настраиваясь на «сонную» волну. Не стоит спать по принципу «где прилёг — там и кровать» — в этом случае вы рискуете постоянно находиться в сонном состоянии, поэтому важно даже в ограниченном пространстве выделить для себя спальное место, которое будет ассоциироваться со сном.

Некоторым поможет уснуть «Ловец снов» — изначально придуманное индейцами, это нехитрое приспособление представляет собой обруч, декорированный бусами и перьями и оплетенный нитяной паутиной. Все плохие сны «уходят» через небольшое отверстие посередине, а хорошие зацепляются за паутинку и остаются с вами.

Как быстро заснуть

Если ваши условия для сна далеки от идеальных, их можно улучшить и другими способами:

  • Свет, точнее, его избыток — не самый лучший помощник. Задерните плотно шторы или используйте маску для глаз.
  • Против шумовых раздражителей эффективны специальные наушники или беруши и теперь даже в дневное время шум проезжающих машин или работающего за окном отбойника — не ваша проблема.
  • Разумеется, ничто не должно причинять вам дискомфорт в кровати: матрас и подушка должны максимально «помогать» отдыху вашего тела во время сна. Если это не так — скорее меняйте ситуацию. В конце концов, на сон у человека уходит треть жизни, а покупка, например, новой подушки или матраса займёт у вас лишь малое количество времени.
  • Затхлый застоявшийся воздух не способствует полноценному сну. Возьмите за правило проветривать помещение перед тем как уснуть.
  • «Сонное» настроение поможет создать музыка: рекомендуются спокойные композиции или звуковые зарисовки природы — двух-трёхчасовые записи шума дождя или морского прибоя можно легко найти в интернете.
  • Ароматические палочки или мешочек с пряными травами создадут приятную атмосферу: например, считается, что аромат лаванды не только помогает при бессоннице, но и приносит исключительно хорошие сны.

Если данный материал, по вашему мнению, нарушает ваши авторские права, то вы можете об этом сообщить администрации сайта.
 
  • Понравилось? Добавьте в избранное или поделитесь с друзьями!

В закладки: постоянная ссылка.

Внимание! Если ваш комментарий содержит ссылку, то он сначала попадает на модерацию и появляется на сайте только после одобрения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *