Как снять усталость и напряжение с глаз

Как снять усталость и напряжение с глазНаши глаза ежедневно открывают нам новые границы и просторы, напрягаясь для анализа информации и передачи ее по тысячам нейронов, они не получают должного расслабления. Вследствие постоянного давления мышцы глаз ослабевают и зрение перестает быть четким. Поэтому для глаз необходима специальная гимнастика, которая не только поможет побороть вышеописанные симптомы и глазные заболевания, но и блокировать наступление их впредь. Известно множество таких гимнастических трюков, методик и способов, но это не означает погружение с головой в них, необходимо лишь остановиться на тех, которые будут максимально подходящими и не длительными по времени.

Данная статья рассматривает две группы гимнастических упражнений, которые нужно исправно выполнять два-три раза в сутки.

Первый комплекс упражнений

Необходимо обратить свой взор вдали себя, можно направить его в окно.

Как снять усталость и напряжение с глаз

Фиксировать зрение на каком-либо объекте нет нужды на протяжении пяти секунд. Далее обращаем вверх указательный палец и останавливаем палец на уровне глаз на расстоянии тридцати сантиметрах от глаз и пристально смотрим на палец пять секунд. По истечении пяти секунд направляем палец вниз, а зрение устремляем вдаль. Такие манипуляции проделываем три-четыре раза.

Дальнейшие действия заключаются в отведении от кончика носика пальца руки или карандаша на расстоянии в вытянутую руку.

Как снять усталость и напряжение с глаз

Взгляд должен быть четко сосредоточен на движимом объекте. Такие манипуляции повторяем раз пять-шесть.

Следующее упражнение носит художественный характер, заключается в изображении черного кружка в диаметре не более половины сантиметра и закреплении его к окну.

Как снять усталость и напряжение с глаз

Подходим к окну, фиксируем зрение на дальнеудаленном предмете, затем переводим его на кружок. Так четыре-пять раз повторяем. К художественному можно отнести и следующую манипуляцию, суть которой кроется в непрерывном изображении знака бесконечности, но не кистью или ручкой, а глазами в пространстве как вертикально, так и горизонтально по 10 раз.

Как снять усталость и напряжение с глаз

Далее следует поднять большой палец к глазам отвести его на тридцать сантиметров от глаз. Глаза нужно зафиксировать на кончике пальца и наблюдать за ним пять секунд. Затем оставляем лишь один глаз, закрывая второй и продолжаем наблюдать за кончиком пальца открытым глазом. Меняем их. Таких подхода осуществляем три-четыре.

Суть следующего упражнения также заключена в том же большом пальце, но на этот раз мы отводим палец вправо (палец правой руки) и следим за пальцем глазами, а голову оставляем в неизменной исходной позиции. Меняем руку, отводя палец уже в левую сторону. Таких слежек выполняем четыре-пять.

Как снять усталость и напряжение с глаз

Последнее упражнение связано с фиксированием взгляда в крайних точках: правый угол снизу — переводим взгляд наискось, верхний угол слева, затем левый угол снизу и в конце правый угол сверху. Получается тот же знак бесконечности, количество таких зарисовок должно установиться в пределах четырех-пяти.

Второй комплекс упражнений

Комплекс начинается с дыхательных манипуляций. Производим глубокий вздох и зажмуриваем глазки, при этом осуществляется задержка дыхания на период от 5 до 7 секунд при напряжении мышц лица, шеи, головы. Производим выдох, открываем глаза. Так повторяем три-четыре раза.

Как снять усталость и напряжение с глаз

Далее вырисовываем тот же знак бесконечности, как и в первом комплексе, но с открытыми глазами, но сильно моргая. Повторяем в горизонтальном и вертикальном направлении по десять раз.

Как снять усталость и напряжение с глаз

Следующее действие производим в отношении висков, прижимаем их пальцами и моргаем секунд пятнадцать. Отдыхаем закрыв глаза и снова повторяем упражнение два или три раза.

Два следующих упражнения производятся с закрытыми глазами.

Как снять усталость и напряжение с глаз

Первое: расслабляем лицо и при закрыв глаза производим вращательные движения глазными яблоками влево и вправо по 10 раз. Делаем упражнение два-три раза. Второе: положить указательные пальцы обеих рук на брови, а большие пальцы положить в углубление под глазным яблоком. Массируем данные области на протяжении 15-20 секунд.

Делая такие ежедневные приемы для глаз, вы сможете снять усталость и помочь им видеть лучше. Однако не стоит забывать про полноценный, здоровый сон.


Если данный материал, по вашему мнению, нарушает ваши авторские права, то вы можете об этом сообщить администрации сайта.
 
  • Понравилось? Добавьте в избранное или поделитесь с друзьями!

В закладки: постоянная ссылка.

Внимание! Если ваш комментарий содержит ссылку, то он сначала попадает на модерацию и появляется на сайте только после одобрения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *