Как поднять настроение с помощью продуктов

Как поднять настроение с помощью продуктовКазалось бы, постепенно врывается в жизнь весенняя теплота и солнце все больше окутывает нас своими теплыми лучами, что, несомненно, весомый повод для радости. Но почему-то душа хандрит. Оказывается, и осенью, и весной происходит смена биоритмов, влияющих на настроение человека. Но всегда есть выход, в данной ситуации он заключается в продуктах, которые продуцируют выработку «счастливых гормонов», успокаивающих нервное возбуждение.

Черный шоколад

Это настоящая плитка «счастья», занимающая лидирующие позиции в таком рейтинге. Такой особенностью его наделили флавоноиды – мощнейшие антиоксиданты, содержащиеся в какао. Стимулируя выработку серотонина, они борются с депрессивным настроением и чувством тревоги. Важным условием является высокое содержание какао (72 % и более), поэтому молочный шоколад тут не помощник.

Как поднять настроение с помощью продуктов

Бананы

Наличие в составе этого экзотического продукта витамина В6 помогает привести в норму нервную систему. Также дополнительное включение в него вещества под названием алкалоид харман, входящего в большом количестве, приносит дополнительную радость организму.

Как поднять настроение с помощью продуктов

Перчик чили

Здесь доступны два варианта употребления такого продукта: в сыром виде и в виде сушенной приправы. Вещество капсаицин, содержащееся в чили, способно повышать уровень эндорфинов. Добавление чили в блюдо дарит ему острый гастрономический оттенок, но чем острее получается блюдо, тем выше влияние на психологический тонус.

Как поднять настроение с помощью продуктов

Овсянка

Эта каша не только чрезвычайно полезна для общего состояния организма, являясь идеальным и сбалансированным вариантом для утреннего приема пищи, но еще признана натуральным антидепрессантом.

Как поднять настроение с помощью продуктов

Авокадо

Данный заморский фрукт завсегдатай салатов морской тематики и иных блюд с морепродуктами. Составляющее его трио – фолиевая кислота, триптофан и витамин В6 положительно воздействуют на процесс переработки аминокислоты триптофана в серотонин. Половинка этого фрукта способна задать настроение на весь день.

Как поднять настроение с помощью продуктов

Миндаль

Это чудодейственные орешки, которые в большом количестве обогащены витамином В2 совместно с магнием, отлично способствуют продуцированию серотонина.

Как поднять настроение с помощью продуктов

Семечки

Плоды подсолнечника, как наркотик, успокаивают нервы только от одного их процесса употребления. Но с научной точки зрения, они способны поддерживать нервную систему в тонусе, так как обогащены фолиевой кислотой.

Как поднять настроение с помощью продуктов

Морская капуста

Источник пантотеновой кислоты, а также йода, способствует верной работе надпочечников, благодаря чему они вырабатывают достаточное количество адреналина – блокатору стресса.

Как поднять настроение с помощью продуктов

Горчица

Эта смесь способна принести радость и ободрение будь она употреблена в виде соуса либо масла.

Как поднять настроение с помощью продуктов

Стоит также обратить взор на продукты, оказывающие прямо пропорциональный эффект на организм. Поэтому употребление таких следует свести к минимуму: любые полуфабрикаты, кофе, рис белый, хлеб пшеничный, алкоголь, иная пища которая обогащена сахаром.


Если данный материал, по вашему мнению, нарушает ваши авторские права, то вы можете об этом сообщить администрации сайта.
 
  • Понравилось? Добавьте в избранное или поделитесь с друзьями!

В закладки: постоянная ссылка.

Внимание! Если ваш комментарий содержит ссылку, то он сначала попадает на модерацию и появляется на сайте только после одобрения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *