Как одержать победу над весенним авитаминозом или как избавиться от авитаминоза

Как одержать победу над весенним авитаминозом
Сколько бы долго мы не ждали наступления излюбленной всеми поры года – весны, зачастую одновременно с долгожданным обновлением и возрождением природы, просыпаются хронические недуги. Это не все неприятные вещи, которым может сопутствовать весна, волосы, как и ногти становятся ломкими, кожа бледна, губы покрыты микротрещинками… Весь этот перечень свидетельствует о «приходе» в организм неприятного авитаминоза, о котором многие знают или наслышаны.

Как одержать победу над весенним авитаминозом

Однако, под авитаминозом стоит понимать отсутствие в организме как витаминов, так и минеральных компонентов, это название прочно вошло в умы народа, что заставляет использовать данное понятие. Авитаминоз очень коварная хворь, которая редко встречается, но в худших случаях ведет к цинге, а если все очень серьезно, то к смертельному исходу.

То, от чего чаще всего «мучается» организм в весеннюю пору называется гиповитаминозом – это недостаточное количество витаминов или минералов того или иного рода. Доминирующей причиной появления гиповитаминоза можно признать недополучение витаминов с употребляемой едой. В естественную зимнюю пору употребление овощей и фруктов уменьшается. Также, согласно мнению ученых, количество полезных веществ в фруктах и овощах стало меньше, чем пятьдесят лет назад. Куриное мясо потеряло до 70 % витамина А, а яблоки и апельсины – до 66 %. К этому перечню можно отнести и капусту, в которой стало на 85 % меньше кальция. Этот перечень отнюдь не заканчивается данными продуктами. А причина таких потерь до боли проста: выращивание продуктов форсированными способами, для того чтобы увеличить количество снятия урожая за сезон до двух-трех раз. Соответственно, земля, используемая под посев, не успевает «отдохнуть», насытившись полезными веществами.

Поэтому, чтобы не допустить в свою жизнь неприятных последствий такого недуга, лучшим вариантом является профилактика.

Как одержать победу над весенним авитаминозом

При первых признаках, например, при общей слабости и проблемах с главными составляющими женской красоты – ногтями, волосами и кожей, не стоит сломя голову бежать за комплексом витаминов в аптеку, с мыслью «Это авитаминоз!», поддаваясь на провокации рекламных СМИ, пророчащих потребление полезных мульти- и поливитаминов с яркими упаковками — они не смогут решить все проблемы.

Как одержать победу над весенним авитаминозом

Не занимайтесь самолечением. Тот факт, что витамины, отпускаемые без рецепта врача, позволяет принимать их не дозированно, не проконсультировавшись с лечащим врачом, может нанести непоправимый вред. Гораздо щадящим способом, естественным и несомненно безопасным, является обогащение ежедневного рациона природными и натуральными источниками содержания витаминов и минералов.
К перечню полезных продуктов следует отнести:

Как одержать победу над весенним авитаминозом

— творог, морковь, помидоры, зелень (салат, шпинат, петрушка), рыба, печень, молоко, яйца: данные продукты обогащены витамином А, необходимом для поддержания здоровья глаз, волос и кожи;
— ростки пшеницы, салат и молоко, масла (арахисовое, соевое, подсолнечное), способны повысить общую работоспособность, крайне полезны при нарушениях в работе системы кровообращения, так как содержат витамин Е;
— сухофрукты, оливковое масло и рыбий жир, содержащие витамин F, добавляют упругости кожному покрову, замедляя процесс старения, а волосам – здоровое сияние и блеск;
— цитрусовые, овощи красных оттенков и фрукты, горошек, фасоль, редис, повышают иммунную систему организма, его сопротивляемость к негативным воздействия извне, так как в них присутствует витамин С;
— яйца, фасоль, горох, печень, пшеничные ростки, молоко, помогут защитить нервные клетки и справиться со стрессами, накопившейся усталостью. Эти продукты насыщенны витамином В1. Однако, чрезмерное потребления кофеина сводит на «нет» все полезное влияние данного компонента;
— хлопья овсяные, рыба, масло сои, свинина, молочные продукты и яйца, способствуют регенерации и обновлению кожи и клеток, препятствуют появлению онкозаболеваний, нормализируют уровень сахара, благодаря содержанию витамина В2;
— почки, печень, яичный желток, бананы, хлопья овсяные, капуста, изюм, сливы полезны при малокровии и расстройствах нервной системы, улучшают состояние, так как обогащены витаминами В6 и В12;
— чечевица, лук репчатый, водоросли, чай зеленый, шпинат, насытят организм витамином К, помогут активизировать кроветворение, воздействуют на проникновение минеральных веществ в костные ткани.

В зимнее время, следуя советам диетологов, при отсутствии возможности употреблять свежие овощи и фрукты, можно разморозить подготовленный запас в свою пору. При правильной заморозке такие овощи и фрукты способны сохранить очень много минералов и витаминов, чем варенные и запеченные продукты.

Как одержать победу над весенним авитаминозом

С приходом в дом весны, старайтесь в день скушать два грейпфрута или апельсина, обогащенных витамином С.

Как одержать победу над весенним авитаминозом

И помните, при не наступлении улучшения состояния организма поспешите посетить врача, не запускайте себя! И ещё вам необходимо знать, что при приготовлении блюд можно сохранять витамины. Об этом вы узнаете в статье «Как сохранить витамины при приготовлении пищи«.


Если данный материал, по вашему мнению, нарушает ваши авторские права, то вы можете об этом сообщить администрации сайта.
 
  • Понравилось? Добавьте в избранное или поделитесь с друзьями!

В закладки: постоянная ссылка.

Внимание! Если ваш комментарий содержит ссылку, то он сначала попадает на модерацию и появляется на сайте только после одобрения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *