Урок 596. Как научиться делать стойку на руках

Как научиться делать стойку на рукахСейчас мы с вами узнаем про стойку на руках, что делать, что не нужно делать, как подвести к этому упражнению и пару нюансов для тех, кто уже может исполнять стойку на руках. Для того чтобы научиться стоять на руках, нужно научиться грамотно отжиматься.

При отжиманиях мы укрепляем плечевой пояс, трицепс, немного бёдра, мышцы спины и пресса. Для выполнения отжиманий руки ставим таким образом, чтобы пальцы были широко разведены, ладони прижаты к рабочей поверхности. Таз подворачиваем и переносим вес тела вперёд, как будто вы хотите упасть, но при этом держите круглую спину и начинаете отжиматься. Отжиматься необходимо в стато-динамичном режиме, не быстро, но и не медленно. Достаточно будет отжиматься 15-30 раз. Смотрите этот урок, где автор покажет и расскажет вам, как научиться делать стойку на руках.

Раз уж мы начались тренироваться, то научимся стойке на голове, об этом рассказывается в видеоуроке «Как научиться стоять на голове«.



Если данный материал, по вашему мнению, нарушает ваши авторские права, то вы можете об этом сообщить администрации сайта.
 
  • Понравилось? Добавьте в избранное или поделитесь с друзьями!

В закладки: постоянная ссылка.

Внимание! Если ваш комментарий содержит ссылку, то он сначала попадает на модерацию и появляется на сайте только после одобрения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *