Урок 595. Как быстро накачать пресс в домашних условиях

Как быстро накачать пресс в домашних условияхСейчас мы с вами рассмотрим, как быстро накачать пресс в домашних условиях. Но вы можете также заниматься по этой программе в спортивном зале, здесь нет никаких ограничений. Первые два упражнения нужно выполнять без отдыха одно за другим. Сначала подъём туловища. Для этого ноги зафиксируйте под шкафом, или же под кроватью. И выполните 30 подъёмов туловища. Далее не останавливаясь нужно выполнить подъём ног. Поднимать ноги нужно до вертикали. Ноги поднимайте 20 раз.

Это был один подход. Таких подходов вам нужно выполнить четыре с отдыхом между ними одна минута. Следующее упражнение тренировки для косых и межрёберных мышц. Смотрите прямо сейчас данный урок и начинайте тренировать свой пресс. Также возможно вас заинтересует видеоурок «Как быстро накачать ноги в домашних условиях«.



Если данный материал, по вашему мнению, нарушает ваши авторские права, то вы можете об этом сообщить администрации сайта.
 
  • Понравилось? Добавьте в избранное или поделитесь с друзьями!

В закладки: постоянная ссылка.

Внимание! Если ваш комментарий содержит ссылку, то он сначала попадает на модерацию и появляется на сайте только после одобрения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *